Higiene bucal
Hilo dental: cuál elegir y cómo usarlo
Qué cambia entre el hilo con cera y sin cera, la cinta, el expandible, el tipo Superfloss y los aplicadores, cuándo conviene mejor un cepillo interdental y cómo usar el hilo paso a paso. Con 12 productos de la tienda comparados con lo que dice cada fabricante.
Para qué sirve el hilo dental y cada cuánto usarlo
Según el Consejo General de Dentistas, ni el cepillo manual ni el eléctrico alcanzan las bacterias que se acumulan entre un diente y otro, y por eso recomienda la higiene interdental «al menos, por la noche» [1]. Para hacerla cita dos opciones: la seda dental o el cepillo interdental [1]. La Asociación Dental Americana recomienda el hilo una vez al día para retirar los restos de comida y la placa [4], y Cuida tus encías, el portal para pacientes de SEPA (la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración), repite «al menos, una vez al día» [3].
¿Cuánto aporta? Una revisión Cochrane de 2019, con 35 ensayos y 3.929 adultos, concluye que usar hilo o cepillos interdentales además del cepillado puede reducir la gingivitis o la placa, o ambas, más que cepillarse solo; que los cepillos interdentales pueden ser más eficaces que el hilo, y que la evidencia es de certeza baja o muy baja y el efecto observado puede no ser clínicamente importante [5]. Es decir: la limpieza interdental diaria tiene respaldo, aunque con evidencia de baja certeza, y esa revisión compara tipos de herramienta, no marcas ni productos concretos.
Hilo dental o cepillo interdental: cuándo encaja cada uno
Depende del espacio. SEPA lo resume así: la seda dental «se usa fundamentalmente para facilitar la higiene en espacios estrechos o cerrados entre dientes», mientras que los cepillos interdentales «se emplean generalmente cuando existen espacios abiertos entre los dientes» [2]. El Consejo General de Dentistas añade que usar uno u otro depende de que haya espacio suficiente para introducir el cepillo, y que el dentista indicará el método más apropiado para cada persona [1]. GUM lo plantea igual: el hilo, para espacios estrechos o apiñados donde el cepillo no cabe; los cepillos, para espacios medianos o amplios [11].
Tipos de hilo dental: qué cambia de uno a otro
Oral-B lo resume así: no importa cuál elijas siempre que lo uses todos los días [6]. Aun así, cada tipo tiene ventajas e inconvenientes. A diferencia de los cepillos interdentales, los fabricantes consultados no indican el grosor del hilo: no hay tallas que comparar, y lo que se elige es el material, la cera, la forma y el formato.
Con cera, sin cera y de PTFE
Según Oral-B, el hilo con cera es de nailon estándar con una fina capa de cera: es más resistente, pero la cera puede dificultar el acceso a zonas estrechas. El hilo sin cera es un nailon fino de unos 35 filamentos trenzados, que entra en espacios pequeños pero puede deshilacharse o romperse. El de PTFE (politetrafluoroetileno) se desliza con facilidad y resiste mejor el deshilachado [6].
Sobre cuál usar, Oral-B apunta que quien tenga problemas para deslizar el hilo entre los dientes puede preferir el encerado, y quien tenga más espacio o no le guste el tacto de la cera, el no encerado; ambos retiran la placa [7]. El portal de SEPA recoge la pauta del Colegio Oficial de Dentistas de Baleares: hilo con cera para principiantes y, cuando se domina la técnica, sin cera, que limpia más en profundidad [3]. Con los dientes muy juntos, Oral-B da pistas distintas según la página: en una dice que la cera puede dificultar el acceso a zonas estrechas [6] y en otra que, con poco espacio, un hilo con cera puede deslizarse mejor [7]. Por eso conviene probar.
En la tienda hay hilos con cera (VITIS con cera, GUM BUTLERWEAVE 1155, GUM TWISTED FLOSS y Oral-B Essential Floss), uno sin cera (Vitis sin cera, que Dentaid indica para personas expertas en el uso de la seda [19]) y uno de PTFE monofilamento (GUM Easy Floss 2000 [16]). Están todos en la comparativa.
Cinta dental
La cinta es más ancha y plana que el hilo normal y viene con o sin cera. Oral-B señala que quien tiene más espacio entre los dientes suele encontrarla más cómoda que el hilo estándar [6]; GUM, en cambio, la propone para los dientes muy juntos o apiñados, por su perfil plano que se desliza con facilidad [11]. Las dos fuentes no coinciden, así que conviene probar cuál entra mejor en tu boca. Dentaid presenta su cinta VITIS con cera, de perfil plano y delgado y con microceras, para quien busca una limpieza en profundidad [20]. GUM, por su parte, incluye entre sus cintas el GUM EASY, de monofilamento [11].
Hilo expandible, trenzado y tejido
Algunos hilos cambian de forma o de construcción. El expandible entra fino y se ensancha con la saliva para adaptarse a espacios irregulares, según GUM [11]; su GUM Expanding lo presenta como suave con las encías e ideal para dientes y encías sensibles [13]. GUM TWISTED FLOSS une dos hebras trenzadas y, según GUM, tiene un 30 % más de superficie que una seda estándar; es encerada y sabe a té verde mentolado [12]. GUM BUTLERWEAVE se fabrica con un entrelazado especial resistente al deshilachado y se ofrece encerado o sin encerar, con sabor a menta o sin sabor [15].
Tipo Superfloss: extremo rígido para puentes y ortodoncia
Superfloss es el nombre que Oral-B da a su seda con extremo rígido. Oral-B la incluye entre los tipos de hilo dental, con «secciones más rígidas en cada extremo para limpiar aparatos o puentes dentales» [6], y propone probar la cinta dental o el Super Floss cuando hay grandes espacios entre los dientes; para brackets o puentes menciona un hilo esponjoso [7]. En su ficha, el extremo rígido se enhebra bajo los aparatos y la seda acolchada limpia entre los espacios amplios; viene en hebras precortadas [10].
GUM ofrece la misma idea con un hilo expandible y un enhebrador integrado, GUM ACCESS, que presenta para coronas, puentes, implantes y espacios interdentales amplios [14]. Con ortodoncia, SEPA recuerda que existen enhebradores de hilo dental y que es el dentista quien indica la opción más adecuada [3]. Aquí «superfloss» es un tipo de hilo; la tienda tiene la referencia de Oral-B y la de GUM.
Aplicadores (flossers) y portahílos
Un aplicador o flosser es un tramo de hilo tensado en un arco con mango, para usar sin enrollar el hilo en los dedos. GUM los propone para quien encuentra difícil manejar el hilo o busca una opción práctica fuera de casa, y como buena forma de introducir el hilo a los más pequeños [11]. Oral-B añade que el portahílos, un asa con un extremo curvo diseñada para sujetar un trozo de hilo, ayuda a quien tiene artritis o poca flexibilidad en los dedos, y que con un aplicador se usa la misma técnica que con el hilo normal, curvándolo en forma de «C» alrededor del diente [6].
En la tienda hay aplicadores: GUM Easy-Flossers, con la seda recubierta de flúor y vitamina E y sabor a menta según GUM [17], y el PHB Flosser infantil.
Comparativa: 12 productos de la tienda
Estos son los hilos, sedas, cintas y aplicadores de la tienda online comparados aquí; su disponibilidad puede variar. Todo lo que figura en las tablas es lo que declara cada fabricante; cuando no lo declara, lo decimos («no indicada»), y cuando un dato sale de la ficha de la tienda y no del fabricante, se indica. No incluimos precios, porque el vigente está en la ficha de cada producto.
Hilos, sedas y cintas de carrete o dispensador
| Producto | Tipo y cera | Formato | Lo que dice el fabricante |
|---|---|---|---|
| GUM TWISTED FLOSS | Seda trenzada de dos hebras · encerada [12] | 30 m | Limpiar bajo la línea de la encía y entre los dientes; un 30 % más de superficie que una seda estándar; sabor a té verde mentolado [12]. |
| GUM Expanding | Hilo expandible · cera no indicada [13] | 30 m | Fino y fácil de insertar, se expande con la saliva; suave con las encías; «ideal para personas con dientes y encías sensibles» [13]. |
| GUM ACCESS 3200 | Hilo expandible con enhebrador integrado · cera no indicada [14] | 50 usos (dispensador) | Pasar el hilo bajo y alrededor de coronas, puentes e implantes, y por espacios interdentales grandes [14]. |
| Seda Dental VITIS con Cera | Seda con microceras · con cera [18] | Dispensador (la ficha de Dentaid no da los metros) | Para quien quiere adquirir el hábito de usar seda; las microceras facilitan el deslizamiento en espacios reducidos [18]. |
| GUM BUTLERWEAVE 1155 | Hilo tejido · GUM lo ofrece con y sin cera; esta referencia es la encerada (según la ficha de la tienda) [15] | 55 m | Zonas interdentales de difícil acceso; fuerte, suave y resistente al deshilachado [15]. |
| Oral-B Essential Floss | Seda de nailon · con cera (según el título de la ficha) | 50 m | Oral-B no detalla esta referencia en su web. Sobre el hilo con cera en general, según Oral-B: más resistente, aunque la cera puede dificultar el acceso a zonas estrechas [6]. |
| Vitis Seda dental sin cera | Seda de múltiples fibras que se abren en abanico · sin cera [19] | 50 m | Indicada para personas expertas en el uso de la seda [19]. |
| GUM Easy Floss 2000 | Monofilamento de PTFE, que GUM cuenta entre sus cintas · sin cera (según la ficha de la tienda) [16] [11] | 30 m | Se desliza entre espacios estrechos y bajo la línea de la encía; ultrarresistente al deshilachado [16]. |
| VITIS Cinta Dental con Cera | Cinta de perfil plano y delgado · con microceras [20] | 50 m | Gran superficie de arrastre; indicada para quien busca una limpieza en profundidad [20]. |
Tipo Superfloss y aplicadores
| Producto | Tipo | Formato | Lo que dice el fabricante |
|---|---|---|---|
| Oral-B Superfloss | Hebras precortadas con extremo rígido y seda acolchada [10] | 50 hebras (según el título de la ficha de la tienda) | Limpiar alrededor de brackets y puentes y entre espacios amplios [10]. |
| GUM Easy-Flossers 890 | Aplicador de un solo uso con mango; seda con flúor y vitamina E, sabor a menta [17] | 30 unidades (según la ficha de la tienda) | Facilitar el uso del hilo dental; estuche de viaje para usarlo fuera de casa [17]. |
| PHB Flosser infantil | Aplicador infantil, 4 modelos [21] | 16 unidades [21] | Limpieza más fácil de los espacios interdentales de los más pequeños [21]. El envase indica a partir de 4 años (según la ficha de la tienda). |
Cómo usar el hilo dental, paso a paso
Los pasos coinciden en lo esencial en la ADA [4], Oral-B [9], Dentaid [18] y GUM [11]; cambian algunas medidas:
- Corta unos 45 cm. La ADA habla de unas 18 pulgadas [4], Oral-B y GUM de unos 45 cm [9] [11] y Dentaid de 40 a 50 cm [18].
- Sujétalo con las dos manos y deja un tramo corto y tenso. La ADA y Oral-B hablan de enrollar la mayor parte en el dedo medio [4] [9], y GUM en el anular [11]. El tramo tenso es de 2,5 cm según Oral-B [9], de 2 a 3 cm según Dentaid [18] y de 3 a 5 cm según GUM [11].
- Introdúcelo entre los dientes con un movimiento suave de frotado, según la ADA [4], o de sierra, según Dentaid [18]. La ADA pide no meterlo nunca de golpe hacia las encías [4]; el portal de SEPA pide introducirlo con suavidad y apoyarlo contra el diente, nunca contra la encía [3].
- Al llegar al borde de la encía, cúrvalo en forma de «C» contra un diente y deslízalo con cuidado entre la encía y el diente hasta notar resistencia, sin violencia [4] [18].
- Frota el lateral del diente de arriba abajo y repite con el diente vecino, sin olvidar la cara de atrás de la última muela [4]. GUM avisa de que moverlo solo de lado a lado no es lo eficaz [11].
- Usa un tramo limpio para cada espacio [11] [18]. SEPA avisa de que, si no, deslizas la placa de un diente a otro [3].
Con un hilo con enhebrador como GUM ACCESS, GUM indica tirar del hilo hasta que se vea el enhebrador verde y cortarlo por su centro [14]. Con un aplicador, la técnica es la misma que con el hilo normal [6].
¿Antes o después de cepillarse?
Las fuentes no coinciden, y ninguna lo presenta como decisivo. La ADA dice que, si el hilo se pasa a fondo, da igual cuándo [4]; Oral-B, que pasarlo tras el cepillado suele ser lo habitual, pero que al final depende de ti mientras hagas las dos cosas [8]; Dentaid indica su seda tanto antes como después del cepillado [18], y GUM propone el hilo como primer paso, antes del cepillado y del colutorio [11].
Cuántas veces y qué esperar
Al menos una vez al día [4] [8]; el Consejo General de Dentistas, al menos por la noche [1]. Limpiar entre los dientes no debería doler: la ADA aconseja hablar con el dentista si sigue doliendo [4]. GUM explica que un leve sangrado al empezar puede ser normal, y que si persiste después de varios días hay que consultar con el dentista o la higienista [11].
Hilo dental para niños
Las fuentes dan edades distintas, porque dependen de cuándo se tocan los dientes y de la destreza del niño. La ADA: en cuanto tenga dos dientes que se toquen, al principio lo hace un adulto y hacia los 10 u 11 años los niños suelen tomar el relevo [4]. Oral-B: cuando los dientes empiezan a encajar entre sí, entre los 2 y los 6 años, y hacia los 10 años lo usan solos [9]. El portal de SEPA: a partir de los 4 años con los padres y, desde los 8, solos si han aprendido la técnica [3].
Dentaid presenta el PHB Flosser infantil como un aplicador para limpiar más fácilmente los espacios entre los dientes de los más pequeños, con 4 modelos distintos y 16 unidades [21]. Está en la comparativa.
Cuál encaja con cada situación
No hay un hilo que encaje con todo el mundo. Estas son las pistas que dan las fuentes:
- Si empiezas: hilo con cera [3]. En la tienda, VITIS con cera, GUM BUTLERWEAVE 1155, GUM TWISTED FLOSS y Oral-B Essential Floss.
- Si tus dientes están muy juntos: las fuentes no coinciden. Una página de Oral-B apunta al hilo con cera [7], otra al hilo sin cera [6], y GUM a la cinta [11]. Conviene probar más de uno.
- Si ya tienes práctica o hay más espacio: hilo sin cera [3] [7] o cinta [6] [7]; el de PTFE se desliza con facilidad y resiste mejor el deshilachado [6]. En la tienda, Vitis sin cera, la cinta VITIS con cera y GUM Easy Floss 2000.
- Si tienes los dientes o las encías sensibles: GUM presenta su Expanding como ideal para ese caso [13], y Oral-B sugiere probar un hilo suave o una cinta más ancha que el hilo estándar [7]. En cualquier hilo, sin forzar [3] [4].
- Si llevas puentes, coronas, implantes u ortodoncia: hilos con extremo rígido o enhebrador, como Oral-B Superfloss [10] y GUM ACCESS [14], y la opinión de tu dentista [3].
- Si te cuesta manejar el hilo con los dedos o lo usas fuera de casa: un aplicador como GUM Easy-Flossers [11] [17].
- Si es para un niño: un aplicador infantil como PHB Flosser infantil [21], con la ayuda de un adulto al principio [4].
- Si los espacios entre tus dientes son abiertos: SEPA señala el cepillo interdental [2]; mira la guía de cepillos interdentales.
Cuándo consultar con un profesional
Si el sangrado persiste después de varios días [9] [11], si limpiar entre los dientes sigue doliendo [4] o si llevas ortodoncia [3], consulta con tu dentista o higienista. Para elegir entre seda y cepillo, tanto el Consejo General de Dentistas como SEPA remiten también al dentista o al higienista [1] [2]. Un hilo dental es un producto de higiene bucal y no sustituye una revisión. Los medicamentos se dispensan en la farmacia. Consúltanos cualquier duda que tengas.
Cuando tengas clara tu opción, mira las sedas y cintas dentales de la tienda.
Sigue en la tienda
Los productos citados son ejemplos y su disponibilidad puede variar. La tienda online es de parafarmacia.
Preguntas frecuentes
¿Qué hilo dental recomiendan los dentistas?
Las fuentes consultadas no señalan una marca ni un tipo único. SEPA y el Consejo General de Dentistas remiten al dentista o al higienista para decidir según tu boca [1] [2], y el criterio común es el espacio entre los dientes: estrecho, hilo; abierto, cepillo interdental [2]. Oral-B dice que no existe un hilo «adecuado» para todo el mundo [7].
¿Qué tan recomendable es usar hilo dental?
El Consejo General de Dentistas recomienda la higiene interdental, con seda o con cepillo, al menos por la noche [1], y la ADA, el hilo una vez al día [4]. Una revisión Cochrane de 2019 encontró que el hilo o los cepillos interdentales, sumados al cepillado, pueden reducir la gingivitis o la placa más que cepillarse solo, con evidencia de certeza baja o muy baja [5].
¿Cómo se utiliza correctamente el hilo dental?
Corta unos 45 cm, enrolla la mayor parte en un dedo de cada mano, introdúcelo entre los dientes con un movimiento suave, cúrvalo en «C» contra cada diente, deslízalo entre la encía y el diente sin violencia y usa un tramo limpio para cada espacio [4] [9] [18]. El detalle está en el paso a paso.
¿Qué se hace primero, cepillarse los dientes o usar el hilo dental?
Depende de la fuente: para la ADA da igual si lo haces a fondo [4], Oral-B dice que depende de ti [8], Dentaid indica su seda antes o después del cepillado [18] y GUM propone el hilo como primer paso [11]. Lo importante es hacerlo a diario.
¿Qué significa Super Floss?
Es el nombre que Oral-B da a su seda dental con extremo rígido, pensada para limpiar alrededor de brackets, puentes y entre espacios amplios [10]. Oral-B lo describe como un hilo con «secciones más rígidas en cada extremo» [6]. También se usa «superfloss» para nombrar ese tipo de hilo; GUM ACCESS cumple una función parecida con un enhebrador integrado [14].
¿Cuál es la diferencia entre el hilo dental encerado y el no encerado?
El encerado es un nailon con una fina capa de cera: más resistente, aunque la cera puede dificultar el paso por zonas estrechas. El no encerado es más fino y entra en espacios pequeños, pero puede deshilacharse [6]. Oral-B dice que ambos retiran la placa [7], el portal de SEPA recoge que para principiantes se recomienda el encerado [3], y en otra página de Oral-B se apunta que, con poco espacio, el encerado puede deslizarse mejor [7].
¿Cuántas veces al día se debe usar el hilo dental?
Al menos una vez al día, según la ADA [4] y Oral-B [8]. El Consejo General de Dentistas recomienda la higiene interdental al menos por la noche [1].
¿Hilo dental o cepillo interdental?
Depende del espacio: SEPA reserva la seda para los espacios estrechos o cerrados y el cepillo para los abiertos [2], y el Consejo General de Dentistas dice que depende de que quepa el cepillo [1]. La revisión Cochrane de 2019 apunta que los cepillos interdentales pueden ser más eficaces que el hilo, con evidencia de certeza baja [5]. Más en la guía de cepillos interdentales.
¿Desde qué edad se usa el hilo dental en los niños?
Las fuentes dan edades distintas: en cuanto haya dos dientes que se toquen, según la ADA [4]; entre los 2 y los 6 años, cuando los dientes encajan entre sí, según Oral-B [9]; desde los 4 años con los padres, según el portal de SEPA [3]. Al principio lo hace un adulto, y hacia los 8 a 11 años suelen poder hacerlo solos [3] [4] [9].
¿Qué es un hilo dental expandible?
Es un hilo fino que entra con facilidad entre los dientes y se ensancha al contacto con la saliva, para adaptarse a espacios de distinto tamaño, según GUM [11]. En la tienda, GUM Expanding [13] y GUM ACCESS, este último con enhebrador [14].
Fuentes
- Consejo General de Dentistas de España, «Solo el 34% de los españoles mantiene una rutina diaria de higiene interdental», nota de prensa del 4 de enero de 2022. https://consejodentistas.es/solo-el-34-de-los-espanoles-mantiene-una-rutina-diaria-de-higiene-interdental/
- SEPA (Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración), portal Cuida tus encías, «6 consejos sobre cómo emplear los cepillos interdentales» (18 de febrero de 2021). https://www.cuidatusencias.es/consejos/6-consejos-sobre-como-emplear-los-cepillos-interdentales/
- SEPA, portal Cuida tus encías, «Hilo dental: el gran olvidado de tu rutina» (5 de mayo de 2023). https://www.cuidatusencias.es/consejos/hilo-dental-el-gran-olvidado-de-tu-rutina/
- American Dental Association, MouthHealthy, «Flossing» (en inglés). https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/flossing
- Worthington HV y cols., «Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries», Cochrane Database of Systematic Reviews 2019;4:CD012018 (resumen en PubMed, en inglés). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30968949/
- Oral-B España, «Tipos de Hilo Dental - Pros y Contras» (última actualización 01/26). https://www.oralb.es/es-es/salud-oral/por-que-oral-b/hilo-dental/tipos-de-hilo-dental-pros-contra
- Oral-B España, «¿Qué tipo de hilo dental deberías usar?» (última actualización 01/26). https://www.oralb.es/es-es/salud-oral/por-que-oral-b/hilo-dental/elegir-el-hilo-dental-adecuado
- Oral-B España, «Hilo dental antes o después del cepillado – cuándo y cómo usarlo» (última actualización 01/26). https://www.oralb.es/es-es/salud-oral/por-que-oral-b/hilo-dental/primero-me-cepillo-o-me-paso-el-hilo-dental
- Oral-B España, «¿Cuándo comenzar a usar hilo dental?» (última actualización 01/26). https://www.oralb.es/es-es/salud-oral/por-que-oral-b/hilo-dental/cuando-comenzar-a-usar-hilo-dental
- Oral-B España, ficha «Oral-B Súper Hilo Dental» (Superfloss Threader). https://www.oralb.es/es-es/productos/otros-productos/super-hilo-dental
- Sunstar GUM España, «Seda o hilo dental» (gama de hilos, cómo elegir y cómo usar). https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales.html
- Sunstar GUM España, ficha «GUM TWISTED FLOSS». https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales/hilo-dental-gum-twisted.html
- Sunstar GUM España, ficha «Hilo dental GUM EXPANDING». https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales/hilo-dental-gum-expanding.html
- Sunstar GUM España, ficha «Hilo dental GUM ACCESS». https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales/hilo-dental-gum-access.html
- Sunstar GUM España, ficha «Hilo dental GUM BUTLERWEAVE». https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales/hilo-dental-gum-butlerweave.html
- Sunstar GUM España, ficha «Hilo dental GUM EASY». https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales/hilo-dental-gum-easy.html
- Sunstar GUM España, ficha «GUM EASY-FLOSSERS». https://www.sunstargum.com/es-es/productos/hilos-dentales/aplicador-hilo-dental-gum-easy-flossers.html
- Dentaid, ficha «VITIS seda dental con cera». https://www.dentaid.es/es/productos/vitis-seda-dental-con-cera
- Dentaid, ficha «VITIS seda dental sin cera». https://www.dentaid.es/es/productos/vitis-seda-dental-sin-cera
- Dentaid, ficha «VITIS cinta dental con cera». https://www.dentaid.es/es/productos/vitis-cinta-dental-cera
- Dentaid, ficha «PHB Flosser Infantil». https://www.dentaid.es/es/productos/phb-flosser-infantil
Información general sobre higiene bucal; no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Las indicaciones de producto son las que declara cada fabricante.