Cuidado de la piel
Manos secas en invierno: qué crema de manos elegir
El frío, la calefacción y los lavados frecuentes resecan las manos antes que otras zonas. Esta guía explica por qué, qué mirar en la etiqueta de una crema de manos y cómo usarla, con fuentes.
Por qué se secan las manos con el frío y los lavados
Las manos son de las zonas que antes notan el invierno. La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) cita las manos, junto a las mejillas, los labios, el cuello y el escote, entre las zonas más sensibles a las bajas temperaturas [4]. A eso se suman dos factores que señala la AAD: al bajar la temperatura sube la calefacción y el aire, dentro y fuera de casa, es más seco, y las manos pueden volverse rojas, con picor y, a veces, escamosas; y los lavados frecuentes, porque los limpiadores antimicrobianos suelen resecar más y los geles con alcohol pueden eliminar los aceites naturales de la piel [1].
Por debajo de todo esto está la barrera de la piel. La Clínica Universidad de Navarra (CUN) explica que las células de la capa más superficial se mantienen unidas por una matriz de lípidos rica en ceramidas, colesterol y ácidos grasos libres, y que cuando esa matriz se empobrece (por el frío, por detergentes agresivos, por el envejecimiento u otras causas) la piel pierde agua más deprisa y aparece la sequedad [5].
Ninguna de las fuentes propone dejar de lavarse las manos: la AAD aclara que no hace falta reducir el lavado, sino ponerse crema después [2], y la AEDV aconseja no lavarlas en exceso y proteger la piel con guantes y cremas con efecto barrera [4].
Qué buscar en una crema de manos: tres tipos de ingredientes
Una crema hidratante rara vez lleva un solo tipo de ingrediente. La CUN distingue tres mecanismos, que casi todas las cremas combinan [5] [6]:
| Tipo | Qué hace, según la CUN | Cómo aparece en la lista de ingredientes (INCI) |
|---|---|---|
| Humectantes | Atraen agua y la fijan en la capa superficial. En un ambiente muy seco, un humectante aplicado solo puede tirar del agua de las capas profundas y favorecer que se evapore; por eso se combina con un oclusivo [6]. | Glycerin (glicerina), Sodium Hyaluronate (ácido hialurónico), Urea, Panthenol, Propylene Glycol, Sorbitol, Lactic Acid [6]. |
| Emolientes | Rellenan los huecos entre las células de la capa córnea con lípidos: son emolientes los aceites, las ceras vegetales y muchos ésteres grasos [6]. Los que imitan la barrera incluyen ceramidas [5]. | Ceramide NP (u otras «Ceramide»), Butyrospermum Parkii (Shea) Butter (manteca de karité), aceites vegetales como Simmondsia Chinensis Seed Oil (jojoba). |
| Oclusivos | No aportan agua: forman una película que frena su evaporación. La vaselina y la lanolina son ejemplos clásicos [6]. La AAD cita también el aceite mineral [1]. | Petrolatum (vaselina), Paraffinum Liquidum (aceite mineral), Lanolin (lanolina). |
Como resumen práctico, la AAD recomienda para la piel seca una crema o pomada con uno o varios de estos ingredientes: aceite de jojoba, dimeticona, glicerina, ácido hialurónico, ácido láctico, lanolina, aceite mineral, vaselina y manteca de karité [3]. Si quieres saber qué dice la evidencia sobre uno de ellos, tienes la guía del sérum de ácido hialurónico.
Textura, envase y perfume: lo que aconsejan los dermatólogos
- Crema o pomada, mejor que loción. Según la AAD, las cremas y las pomadas aportan más humedad y son más eficaces que las lociones [3]. La CUN añade que los ungüentos, más grasos y más oclusivos, se usan en la sequedad intensa a cambio de un tacto más untuoso, que no todo el mundo tolera a diario [5].
- Tubo o tarro, mejor que dosificador. La dermatóloga Diane Berson, citada por la AAD, recomienda las cremas que se sacan de un tubo frente a las lociones más fluidas de bomba [1]; y la AAD indica que una crema con vaselina o aceite mineral, en tubo o tarro y sin perfume ni colorantes, suele sentirse menos irritante en una piel seca y agrietada [2].
- Sin perfume ni colorantes. La AAD recomienda productos etiquetados «sin fragancia» (fragrance-free). Los que ponen solo «sin olor» (unscented) pueden llevar sustancias que neutralizan u ocultan olores y que pueden irritar una piel seca [3].
En una etiqueta europea, el perfume figura en la lista de ingredientes como «Parfum» (o «Aroma»), y los alérgenos de fragancia más conocidos van además por su nombre, por ejemplo Limonene o Citral, cuando superan el 0,001 % en un producto que no se aclara [7]. El Reglamento (UE) 2023/1545 sumó otros 56 alérgenos a los 24 que ya se declaraban por su nombre; los productos que no lo cumplan pudieron introducirse en el mercado hasta el 31 de julio de 2026 y pueden seguir vendiéndose hasta el 31 de julio de 2028, así que hoy conviven etiquetas con listas de alérgenos más largas y más cortas [7]. Y para cualquier producto nuevo, la AAD aconseja probarlo antes: aplicarlo dos veces al día, durante 7 a 10 días, en un punto del brazo o del pliegue del codo [8].
Cómo usar la crema de manos
- Después de lavarlas, con la piel aún húmeda. La AAD indica lavarse con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos, secar con una toalla limpia dejando algo de agua y aplicar la crema sobre la piel húmeda, trabajando bien los dedos y las uñas [2].
- Tantas veces como haga falta. Después de cada lavado y siempre que las notes secas; con frío, con más frecuencia [1] [3]. La AAD sugiere llevar en el bolso una crema no grasa [3].
- Tras un gel hidroalcohólico. Cuando se haya secado, la AAD recomienda aplicar crema, porque estos geles pueden resecar mucho [2].
- Guantes. La AAD señala que fregar, hacer jardinería o tener las manos en agua durante el día empeora la sequedad, y que unos guantes que las mantengan secas y protegidas del aire frío ayudan [3]; la AEDV también los aconseja [4].
- Por la noche. Berson propone remojar las manos en agua tibia, aplicar una crema o pomada para sellar la humedad, ponerse unos guantes de algodón y encender un humidificador antes de dormir [1]. Ejemplos de guantes de algodón: Genocure Guantes dermatológicos algodón talla M, Genové Genocure Guantes dermatológicos de algodón talla S y Genové Genocure Guantes dermatológicos de algodón talla L.
- Protector solar. Las manos también reciben radiación UV: la AAD recomienda un protector de amplio espectro, resistente al agua y con SPF 30 o más en la piel que no cubre la ropa, incluidas las manos [1]. Más pautas en la guía de fotoprotección.
Mejor crema de manos: cómo comparar las de farmacia
No existe una mejor crema de manos válida para todas las pieles: hay criterios, los de arriba, y después preferencias de textura. Esta tabla recoge cremas de manos de farmacia que hay en la tienda con lo que declara cada fabricante; la lista completa y exacta de ingredientes es siempre la del envase.
| Crema | Formato y textura | Ingredientes declarados | Perfume |
|---|---|---|---|
| Be+ Med Crema Manos Agrietadas y Agredidas 50 ml y Be+ Med Crema de Manos Agrietadas 100 ml | Tubo de 50 ml y envase de 100 ml. La marca la describe como emoliente, no grasa, de absorción rápida y «efecto guante». | Según la marca: Complejo RC5 (película protectora), ácido hialurónico con prebióticos y cera alba. La lista INCI completa no figura en las fichas consultadas. | No consta en las fichas: mira el envase. |
| Neutrogena Fórmula Noruega Crema de Manos Concentrada 50 ml | Tubo de 50 ml. | Aqua, Glycerin (la marca declara un 40 %), Cetearyl Alcohol, Sodium Cetearyl Sulfate, Ethylhexylglycerin, Caprylyl Glycol, Palmitic Acid, Stearic Acid, Disodium Phosphate, Potassium Phosphate, Tocopheryl Acetate, Tocopherol, Parfum. | Sí: esta versión lleva perfume. |
| Vitry Hand Care Baume Caresse Universel 100 ml | Tarro de 100 ml. Bálsamo que se funde y se absorbe, según las fichas. | Según la ficha de una farmacia online, traducida: agua, dimeticona, alcohol denat., glicerina y perfume, entre otros. La lista exacta va en el envase. | Sí, en la lista consultada. |
| ISDIN BODYSENSES Crema de Manos Relajante 30 ml y ISDIN BODYSENSES Crema de Manos Refrescante 30 ml | Tubo de 30 ml. Textura ligera y de fácil absorción, según ISDIN. | Relajante: extracto de flor de loto. Refrescante: extracto de flor de edelweiss y ácido hialurónico en una malla de liberación sostenida. La lista completa no se publica en las fuentes consultadas. | Sí, según la marca (suave en la relajante, ligero en la refrescante). |
| Roger&Gallet Crema de manos Bienestar Bois d'Orange 30 ml, Roger&Gallet Cédrat Crema de Manos Bienestar 30 ml y Roger&Gallet Fleur d'Osmanthus Crema de Manos 30 ml | Tubo de 30 ml. La marca habla de textura untuosa (Bois d'Orange) o suave y aterciopelada (Fleur d'Osmanthus). | Entre otros: Glycerin, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Sodium Hyaluronate. | Sí: Parfum y alérgenos de fragancia como Limonene, Linalool y Citral. |
Cómo usar la tabla: primero el perfume, si tu piel es reactiva; después, qué tipos de ingredientes de los tres de arriba aparecen en la lista; por último, el formato (tubo o tarro, tamaño de bolso o de casa). Si buscas una crema de manos como regalo, hay ideas en regalos de farmacia: cosmética por perfiles. Más opciones en la categoría de manos y en las marcas Be+ Med, ISDIN y Roger & Gallet.
Cuándo consultar con un profesional
Un cosmético acompaña el cuidado diario; no sustituye a un médico. Si, tras seguir estas pautas, las manos siguen secas, la AAD indica que puede hacer falta una crema o una pomada con receta, y que la sequedad extrema puede deberse a otra afección de la piel que necesita su propio tratamiento [2] [3]. Si hay grietas profundas que sangran, duelen o supuran, o algo escuece o pica de forma persistente, deja de usarlo y consulta con tu médico. Los medicamentos se dispensan en la farmacia, donde podemos aconsejarte.
Los productos citados son ejemplos y su disponibilidad puede variar. La tienda online es de parafarmacia. Te asesoramos en salud y en los productos para tu piel, pelo y cuerpo. Consúltanos cualquier duda que tengas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas veces al día me pongo la crema de manos?
La AAD recomienda ponerla después de cada lavado de manos y siempre que se noten secas, y con más frecuencia en tiempo frío [1] [2] [3].
¿Es mejor una crema o una pomada para las manos?
Según la AAD, tanto las cremas como las pomadas son más eficaces que las lociones [3]. La CUN explica que la pomada, más grasa y oclusiva, se usa en la sequedad intensa, a cambio de un tacto más untuoso [5].
¿El gel hidroalcohólico seca las manos?
La AAD advierte de que el gel puede resecar mucho la piel y aconseja aplicar crema o pomada cuando se haya secado [2]. Una dermatóloga citada por la AAD añade que los geles con alcohol pueden eliminar los aceites naturales de la piel [1].
¿Una crema de manos con perfume es peor?
Para una piel seca o agrietada, la AAD recomienda productos sin perfume ni colorantes [1] [2] [3]. No hay prohibición para el resto: si notas picor o escozor, cambia de crema y prueba cualquier producto nuevo como indica la AAD [8]. En la etiqueta, el perfume aparece como «Parfum» [7].
¿Puedo ponerme guantes de algodón por la noche?
Sí: es una de las pautas que recoge la AAD. Se aplica la crema o la pomada y se ponen encima los guantes de algodón, con un humidificador en la habitación [1].
Fuentes
- AAD, «4 skin care tips for your hands» (última actualización: 25-5-2021). https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-tips-hands
- AAD, «Dry skin relief from handwashing» (última actualización: 18-12-2024). https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/coronavirus-handwashing
- AAD, «Dermatologists’ top tips for relieving dry skin» (última actualización: 2-1-2026). https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
- AEDV, «La piel y el frío: diez consejos», nota de prensa, enero de 2015. https://aedv.es/comunicacion/notas-de-prensa/la-piel-y-el-frio-diez-consejos/
- Clínica Universidad de Navarra, Diccionario médico, «Emoliente». https://www.cun.es/diccionario-medico/terminos/emoliente
- Clínica Universidad de Navarra, Diccionario médico, «Humectante». https://www.cun.es/diccionario-medico/terminos/humectante
- Reglamento (UE) 2023/1545 de la Comisión, de 26 de julio de 2023, que modifica el Reglamento (CE) n.º 1223/2009 en lo relativo al etiquetado de los alérgenos de fragancias (DOUE L 188, de 27-7-2023). https://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/?uri=CELEX:32023R1545
- AAD, «How to test skin care products» (última actualización: 10-8-2021). https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/prevent-skin-problems/test-skin-care-products
Información general sobre cosmética y cuidado de la piel; no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los ingredientes y las pautas de los productos son los que declara cada fabricante. La AAD es una fuente de EE. UU.; las referencias europeas son la AEDV, la CUN y el Reglamento.